自律神経の仕組みとは

自律神経失調症だけでなく、うつ病やパニック障害も自律神経の乱れで様々な症状がでます。

腰痛、肩こりも自律神経失調症で治りにくくなっているのです。

自律神経失調症の原因を探る前にまずは、自律神経のことを知りましょう。

さて、「自律神経」とは何でしょう?

自律神経とは、あなたが生きていくのにとても大切です。自律神経はあなたが意識しなくても働いてくれているのです。昼夜を問わず、働いているのです。

ちなみに、心臓・肝臓・腎臓・脾臓・肺臓、胃・十二指腸・小腸・大腸、瞳孔、血管、立毛筋、汗腺、子宮、卵巣、嚥下などなど・・・。

この数え切れないほどのカラダの営みを全て、自律神経がやっているのです。

唯一、呼吸だけはあなたが自由に出来る機能です。

古来から、呼吸法が心身を養生させるために発展し伝えられてきたのは、意図的に呼吸を操ることで自律神経を活性させようとしたのでしょうね。


瞑想・太極拳などでは、呼吸法が肝心要です・・・

自律神経は、交感神経と副交感神経に分類されます。

交感神経は、日中の活動時に働いてくれます。逆に、副交感神経は睡眠時に働いてくれます。交感神経は、太陽が昇ると徐々に強くなり、夕方以降は弱くなります。

交感神経は、脳とカラダを動かせるような状態をつくりだします。つまり、心身ともに活動しやすくさせます。

脳も筋肉も働くには、糖や酸素などエネルギーが必要です。エネルギーたちは、血液によって運ばれます。血液を大量に、脳や手足に運ぶために心拍数を上げ、血圧を上げたりします。

逆に、眠たくなる頃には交感神経はかなり、弱くなってきます。そのため、血圧も下がってきます。自律神経失調症で心臓が急に、ドキドキしてしまう人はこの交感神経の突然の緊張で起こるとされています。

副交感神経は、反対に休息、リラックス、内臓が活発な時、睡眠時に働いてくれます。


主な役目は、カラダを修復させることです。

風邪や病気のときに、寝るのが一番なのはこのためです。お医者さんは、患者さんを管理するために入院させてベッドに束縛します。何もしないのが一番・・・。

副交感神経は、太陽が沈むと徐々に強くなり、寝ている時に最も強くなります。

副交感神経の働きは、血管を拡張させ内蔵を働かせます。

特に寝ている時は、消化・吸収をしてカラダを作ったり、カラダを修復します。

20歳頃までは、成長期ですから成長ホルモンが分泌されます。一夜で、身長が伸びるのはこのためです。「寝る子は育つ・・・。近頃は、学童期の子供さんが深夜にコンビニなどでみかけます。カラダのことを思うと心配です。」


眠い=副交感神経が強くなる⇒手足の毛細血管の拡張⇒手足が温もる。

ひどい冷え性の方は、手足の冷たさで眠れなくなります。このような時は、面倒でも寝る前に足浴をしてください。


足浴の裏技⇒温冷交代浴をおススメします。

熱いお湯と冷たい水に時間の許す限り交互に足浴してください。


手足を温める⇒手足の毛細血管拡張⇒副交感神経が強くなる⇒眠くなる

昼食後、眠くなるのは胃に食物が入って副交感神経が働くからです。それで、眠気を感じるのです。

こんな時は、20分でも睡眠できたらカラダにとって嬉しいことですね。

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